Ruce pokrčte, opřete se o lokty v úhlu 90 stupňů a držte je na šířku ramen. Ramena tlačte dolů směrem k podložce. Dlaněmi i předloktím se dotýkejte země. Záda držte rovná, nenechte je propadnout ani je nevystrkujte nahoru. Hlavu mějte v prodloužení páteře a očima se dívejte do země.
Jak cvičit doma? Další videa s domácím cvičením zaměřeným na ruce, břicho a zadek jsme pro vás vybrali v předchozím článku. Inspirujete se? Rychlá příprava jídla do krabiček na celý den. Uvařeno do 30 minut. Konec výmluvám! Fitness menu s 5 jídly máte hotové za 22 minut.
Ruce poukazují na schopnost jednání a chápání. Foto: iStock. Položte si následující otázky: Posloucháte svou intuici nebo spíš své ego? Řešíte víc maličkosti nebo se nejdřív soustředíte na velké věci? Umíte být pokorní? Trpíte strachem? Jak se cítíte v rodině? Jak k nám problémy s prsty na rukou promlouvají?
Výroba industriálního sezení pro bolavá záda. 661 14. 11. 2023. 10:48. Jak si při práci s bruskou nespálit ruce od jisker. 1 629 25. 7. Jak zhubnout Jak na něj? Lehněte si na záda, ruce dejte podél těla a mírně pokrčte kolena. Spolu s nádechem poté začněte zvedat pánev až tam, kam vám to vaše tělo dovolí. Během provádění cviku vždy pevně tlačte chodidla a hlavu do podložky. Jakožto poslední krok ještě pod zvednutou pánví spojte své ruce.Nejlepším způsobem, jak tuto chybu odstranit, je natáhnout ruce před sebe a soustředit se na rotaci v trupu. Druhou chybou jsou ohnutá záda, což může vyvolat přetížení bederní páteře. Záda při tomto cviku musí být sice v úhlu vzhledem k podlaze, ale sama o sobě jsou zcela rovná.
Jste také na home office? Přestože teď ušetříte spoustu času, který běžně strávíte cestováním do práce, nedostatek pohybu může mít dopad na vaši fyzickou schránku, ale i na psychiku. K tomu, abyste celou karanténu zvládli ve zdraví a s úsměvem, vám pomůže jóga a pár jednoduchých cviků na záda.
af1lFmJ. jak zhubnout ruce a záda
